SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening biceps

  • [...] oddaje tego jak jest w rzeczywistości ale jakiś pogląd jest. Fakt jestem bardzo niezadowolony przez ten uraz barku. Teraz staram się to nadrobić...tylko pytanie jak ułożyć trening, żeby częściej trenować klatkę ale jej nie przeforsować. Co do mojego planu to wygląda on następująco: Pon: Rozgrzewka: Bieżnia 10 min. Barki wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2013-04-01 11:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ta zrób dziobaka na ryj Doczytałem własnie co trzeba zrobić w tym konkursie ;-) doskonale określenie jak mogłoby to wyglądać w moim wykonaniu %-)Nie bądź rura i nie pękaj! Najlepiej nagraj pierwszy raz! Widzę, że grono czekających na jakiś spektakularny upadek się powiększa %-) 13.07 Trening (ćwiczenie / liczba powtórzeń w serii) 1. MC [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 4721 Data: 2019-07-13 14:43:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • p1r3k blog/dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    dzisiaj dieta trochę rozsypana w sensie przerw między posiłkami ale bwt poszło ile miało pójść wieczorem był trening WL 16 x 20 kg 10 x 50 kg 10 x 70 kg 8 x 80 kg 2 x 3 x 90 kg wycisk na maszynie 10 x 97,5 kg 10 x 105 kg 8 x 112,5 kg 6 x 120 kg butterfly 4 x 8 x 43 kg biceps 4 ćwiczenia na szybko średnim ciężarem (nie chce mi się [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4909 Data: 2009-07-20 23:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jednak barki u mnie są słabiutkie i muszę na następny raz mocno zredukować ciężar później pompki na ławeczce - bardzo fajnie poczułem jak pracuje triceps uginanie hantli młotkowo na biceps - wziąłem 15 kg hantle co też było mocną przesadą wspięcia na palce na łydki - poszło na 60 kg spodobał mi się trening wg FWB, wcześniej leciałem na splicie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-14 00:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nogi to najsilniejsza moja strona dziś dostałem wypowiedzenie w pracy, więc motywacja do siłki była gówniana o ile można mówić o jakiejś motywacji ale mimo wszystko jakoś trening poszedł dość sprawnie, choć nie byłem w stanie nie myśleć o tym wszystkim dziś mam 35 urodziny, więc ładny prezent dostałem w pracy Zmieniony przez - kuba_n w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-29 20:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 74 / 2012-12-14 piątek cykl 2 - dzień 35 motywacja do siłowni dobra, jeszcze czuję delikatnie naciągnięty mięsień dolnego grzbietu, ale nie powinien on przeszkodzić mi w treningu siłka wg zestawu A przysiady klasyczne - 110kg 3x12 w 3 serii ostatnie powtórzenie oszukane, siła idzie do góry uginanie nóg na maszynie 7 bloczek 3x10 poszło ładnie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-15 22:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzień 79 / 2012-12-19 środa cykl 2 - dzień 40 czuję że organizm powoli zaczyna nie nadążać z regeneracją, dziś przedostatni trening przed przerwą świąteczną, więc będzie czas na odpoczynek przed treningiem zdrzemnąłem się przez co trochę za późno polazłem na siłkę, motywacja do treningu średnia siłka wg zestawu A przysiady klasyczne - 115kg [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-19 22:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak ciężar mnie przyciska, tutaj jest bardzo dobrze Biceps - Uginanie gryf prosty ciężary 20/30/35/40/45 łydki - wspięcia na jednej nodze brzuch - podciąganie kolan do brody trening bardzo udany, siła idzie bardzo mocno do góry, mam nadzieję że za siłą idzie również masa i spada fat, tak jak wcześniej wydawało mi się że zakres 10-12 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-09 22:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nisko zatrzymujęc się w dolnym punkcie na chwilę i potem ogień do góry cały czas pilnując aby plecy były prosto ciężar naprawdę duży i mocno zmęczyłem czworogłowe, do końca treningu czułem obolałość mięśni, dziś było bardzo ciężko i bardzo dobrze w przyszłym tygodniu przysiady idą 2 razy i wtedy spróbuję już samodzielnie bez pomocy zrobić [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-16 23:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest dobrze Biceps - Uginanie gryf prosty ciężary 20/35/40/45/50 przedramiona - nawijanie sznurka z 5kg na rurkę brzuch - unoszenie kolan do brody, spinanie dzisiejszy trening był udany, w przyszłym tygodniu w większości ćwiczeń ciężar do góry mój organizm już dość mocno przyzwyczaił się do treningu FBW, niedługo będę musiał pomyśleć nad [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-18 21:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] buja mną już tak mocno, bardzo mocno czułem pracę tricepsów brzuch 3 x unoszenie kolan do brody w siadzie 3 x spiania leżąc na skosie łydki 3 x wspięcia w siadzie ogólnie trening w miarę udany, ale nie byłem dziś w 100% formie godzinę po treningu poszły 20 minutowe aeroby na rowerku, ze względu na mocne osłabienie nóg musiałem mocno zmniejszyć [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-21 22:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wewnętrzną część przedramion, ból jest w zewnętrznej części, poszło dość dobrze ból przedramienia najbardziej przeszkadza mi w wiosłowaniu, w reszcie ćwiczeń nie ma problemu trening super mi dziś poszedł, po udanym ataku w przysiadach na 150kg tak się zmotywowałem, że reszta ćwiczeń szła mi jak z rozpędu jak burza za chwilkę wskakuję na rowerek - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-25 20:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] założeń waga poszła mi delikatnie do góry i wskazała dziś 102,6kg powoli zaczynają ciuchy na mnie być dość luźne, miarka też wykazuje że spadło troszkę w talii dziś ostatni trening w tym cyklu od około tygodnia czuję że organizm nie nadąża do końca z regeneracją, ale mimio wszystko postanowiłem dokończyć obecny cykl, tym bardziej że teraz mogę [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 22:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzień 176 / 2013-03-26 wtorek - DNT cykl 4 - dzień 30 waga - 97,8 dieta, dalej to samo po wczorajszym treningu czuję dość dobrze biceps, plecy trochę słabiej, obawiam się że przy takim splicie mięśnie będą miały zbyt dużo odpoczynku pomiędzy dniami treningowymi, ale na razie dla mnie najważniejsza stała się redukcja aeroby dziś powinno iść [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-26 19:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brakować sił uginanie na wyciągu - 3 serie młotki hantlami równocześnie - 3 serie przedramiona - uginanie nachwytem - 3 serie łydki - wspięcia siedząc - 3 serie generalnie trening udany aeroby 40 minut orbitrek bezpośrednio po siłce, jak zwykle ostatnimi czasy na początku ciężko i w miarę trwania się rozkręcam od 10 minuty idzie elegancko po 20 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-06 22:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  •     2013-11-15 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 26       po wczorajszym treningu wieczorem uderzyły domsy szczególnie klatki i przedramion, biceps i brzuch słabo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,5            Waga tłuszczu             13,9            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 360        [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-15 23:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  •     2014-01-21 wtorek - DT           Cykl - 11 / dzień - 23       po wczorajszym treningu lekka obolałość, organizm już w miarę dostosował się do tak ostrego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE jakoś dziwnie skaczą ostatnio odczyty z Tanity - brak stabilizacji w diecie    Waga             95,4            Waga tłuszczu             17,4         [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-21 22:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • teraz też mam taki podział dni że jeden trening mam dłuższy (klata,plecy, biceps,triceps,brzuch), a drugi krótszy (barki,nogi,łydki,przedr.)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 21:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam ponownie, chęci nie przeszły :) choruje coś od ponad tyg. nie chce puścić kaszel i smarki :/ w tym czasie nie było basenu :/ apetyt mi coś spadł i treningi jakieś takie mniej intensywne niestety :/ Dalej trzyma, ale coś trzeba robić :) Przeszliśmy z kumplem od dziś na trening FBW i nie dość, że chory to czuje się mega, powtarzam mega [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 7392 Data: 2012-02-06 20:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening RPT a zaniżanie ciężaru.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] złożonych. Ćwicząc plecy: Kiedy robie Mc i podciaganie na drążku to w obu przypadkach stosuję metodę odwrotnej piramidy. Wiosłowanie i biceps objętościowo. Tak wygladał mój trening pleców. Cały trening jest dzielony więc jest to swego rodzaju split. Może źle zapisałem "nazwę" treningu. "Split z wykorzystaniem metody RPT" bardziej pasuje? Nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3725 Data: 2012-12-14 00:36:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)